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        喚醒身體 回歸心靈 義烏瑜伽愛好者開啟美麗健康人生

        2024-5-28 10:51

        摘要: 帶著一張地墊,換上舒適的瑜伽服,便可以在空曠之地練習瑜伽。如今,對于人們而言,瑜伽并不陌生,隨著這項休閑運動不斷普及,越來越多的瑜伽愛好者從室內走向戶外。同時,越來越多的高難度動作并不僅限于瑜伽教練可 ...


         帶著一張地墊,換上舒適的瑜伽服,便可以在空曠之地練習瑜伽。如今,對于人們而言,瑜伽并不陌生,隨著這項休閑運動不斷普及,越來越多的瑜伽愛好者從室內走向戶外。同時,越來越多的高難度動作并不僅限于瑜伽教練可以解鎖,不少瑜伽愛好者通過練習就能完成。

        作為一種不具備競爭性的運動,瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣,讓人們在舒緩、慢節奏的運動中,收獲減壓放松效果。在義烏,活躍著一群瑜伽愛好者,他們以昂揚向上的精神狀態,以團隊活動、公益課堂等多形式,全方位展現瑜伽在全民健身中的獨特魅力。

        走進瑜伽 激活能量

        瑜伽發展至今,運用古老而易于掌握的技巧,擁有改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力。2000年之后,瑜伽在中國的城市中日趨流行。瑜伽通過慢運動的方式,傳播全民健身的生活理念。2014年起,每年的6月21日被聯合國大會定為國際瑜伽日。近年來,隨著全民健身活動的深入開展,瑜伽作為一種時尚、健康的運動方式,逐漸受到人們的青睞。

        周末,市瑜伽協會會長楊洋帶著女兒準時出現在工作室,一起做親子瑜伽。這樣的生活節奏,她們已經持續了一段時間!拌べひ彩且豁椷m合分享的活動。無論是與朋友一起在瑜伽館里練習,還是在家中邀請家人加入,都能分享瑜伽的快樂和平靜!睏钛笳f,一同練習、互相鼓勵,不僅鍛煉了身體,還增進了親情、友情。

        綠樹成蔭的江濱公園,一席軟墊、一曲輕音樂,來自市瑜伽協會的會員們相聚一堂,通過戶外瑜伽喚醒身體,迎接美好的一天。瑜伽愛好者們用曼妙的瑜伽體位法,呼吸吐納、彎曲伸展,張弛有度、收放自如,如同一幅攤開的畫卷,舒展開來;神形兼備的拜日式,平和、舒展,韻律十足。據了解,市瑜伽協會成立于2016年,目前擁有100多名個人會員,他們以飽滿的熱情,傳遞健康生活方式。

        如果把瑜伽視為單人運動或者室內運動,那可小瞧瑜伽了。去年6月舉行的全省健身瑜伽千人挑戰賽,全市瑜伽愛好者積極報名,分為16個方陣在義烏賽區一展瑜伽風采。主題賽事考驗著參賽者的體力、耐力、專注力、穩定性、難度系數、體式規范程度等內容。義烏植物園賽場內,年紀最大的瑜伽愛好者已68歲,大家整齊劃一地完成一個個優雅動作,上演別開生面的瑜伽秀。我市參賽者通過賽區選拔,最終在金華舉辦的決賽中喜獲佳績。

        “瑜伽慢運動可以融入我們的日常生活,適合年輕人,也適合銀發族、少兒群體!睏钛蟊硎,市瑜伽協會倡導“健康、文明、快樂”的運動理念,越來越多的市民愛上瑜伽,受眾年齡從5歲到70多歲,其中包括一批男士瑜伽愛好者。

        公益課堂 點亮你我

        “緩慢地呼氣,身體往右側倒”“把右肩再下壓一點”……5月24日晚,稠江街道社區學院的瑜伽房內,在專業老師的指導下,配合著呼吸,學員們伸展身體。

        據了解,該學院的瑜伽課程由伽緣瑜伽公益團隊負責。這支公益團隊擁有固定成員200余人,涵蓋各行各業,社會覆蓋面廣,年齡跨度大!懊刻煸缟6點至7點、晚上7點至8點,每周二、周四中午的12點到1點,這些時段都設有瑜伽課堂!惫鎴F隊負責人吳夢瑤說,其中設立的瑜伽零基礎培訓班,廣受居民喜愛。零基礎培訓班中,學員從最簡單的站姿開始練習,隨著推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢的展示,大家舒展身體、釋放心靈,享受瑜伽練習帶來的寧靜和放松!熬毦氳べねκ娣,我妻子在這里學了快兩年,所以我也跟著學!本用駞窍壬f。

        培訓班中,60多歲的瑜伽愛好者傅先生和他的好友余先生格外惹眼。只要有時間,他們一定準時出現在瑜伽課堂上!拌べげ皇歉偧俭w育,動作強度可以視自己的身體情況而定!备迪壬f,感受到瑜伽的快樂,他便帶著好友加入了瑜伽“大家庭”,帶動他們樹立健康生活理念。2022年,稠江街道社區學院瑜伽團隊成立以來,在街道、社區大力支持下,吳夢瑤和團隊采取分享課堂的形式,傳播瑜伽相關知識,邀請專業教師現場教學,提升市民對瑜伽運動的關注,形成健康生活理念。

        向往慢生活的吳夢瑤,打造公益瑜伽課的初衷是希望讓居民“忙里偷閑”,沉浸式練瑜伽,消除身體的疲憊,擁有強健的體魄。今年是伽緣瑜伽公益團隊成立10周年,吳夢瑤和團隊也將繼續開展志愿服務活動,將瑜伽分享給更多需要的人。

        擁抱健康 滋養人生

        瑜伽并非中國所創的概念,而是一種舶來品,早在5000多年前,瑜伽便已在印度出現。在古代,有古人也喜歡練瑜伽。北宋時期的蘇東坡,不僅是著名的文學家,還是資深的養生大師和“瑜伽達人”。從歷史記載可以得知,蘇東坡練瑜伽是他的弟弟蘇轍介紹的,他不追求那些看起來比較高難度的體式,喜歡相對基礎簡單的動作。在蘇東坡看來,情緒上大喜大悲的波動是對身體最大的傷害,所以他學會控制呼吸的長度,勻速吸氣呼氣,伸展筋骨,舒緩腰椎。

        “我和丈夫經常練雙人瑜伽,自己也會一直練下去!薄60后”陳菊芳告訴記者,為了鍛煉身體,她曾參加過不少運動,最終找到了適合自己的瑜伽。與古人不同的是,中老年人逐漸愛上瑜伽的原因,除了滿足社交、運動需求以外,在某種程度上也緩解了精神壓力。

        從2018年開始練瑜伽的王光軍,不僅練出了一身線條優美的肌肉,成為資深的瑜伽愛好者,還順利獲得了瑜伽教練資格證。為了更好地教授學員,他經常進修學習、提升自我!白约簣猿窒氯,也會影響身邊的家人,在生活中勇敢接受挑戰,更加熱愛生命!蓖豕廛姳硎,從簡單的冥想式到高難度的倒立式,都有助于增強身體的柔韌性和力量,在練習中逐漸突破自我的界限。

        值得一提的是,慢運動不僅適合中老年人也適合年輕人,但在堅持進行慢運動的同時,中老年人還應進行一些力量訓練,除鍛煉心肺、體格外,反應力、平衡性、柔韌性、控制力的練習也不能忽略,而年輕人也需要一些激烈對抗項目的刺激!拔覀兂缟羞\動,但要以健康為目的進行訓練,不能忘記運動真正的意義是什么。想法單純,更容易樂在其中!笔需べf會秘書長傅旭東表示,瑜伽已成為全球范圍內廣受歡迎的健身方式。在快節奏的現代生活中,瑜伽已成為幫助人們緩解壓力、提高生活質量的有效途徑,它不僅是一種鍛煉身體的方式,更是一種生活態度。

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        GMT+8, 2024-7-11 09:07

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